手机“撸”多了，手腕很容易就麻了
时间：2024-10-06 来源：贺彩 浏览次数：次
进入电子信息时代以来，几乎人手一支手机，一台电脑。工作娱乐都离不开，长时间操作电脑，或者长时间玩手机，已经成为我们生活一部分！一会儿手机，一会儿鼠标，长期以往，手腕很容易疼痛，手指也跟着麻木了，这是怎么回事？群生乐筋骨通保健油提醒您：千万别大意，你可能是患上了“腱鞘炎”！
在日常生活中，长时间保持一个姿势刷手机，或用鼠标等，这些频繁的活动可能导致肌腱和腱鞘之间出现过度摩擦，引发腱鞘炎。
这种炎症会导致局部充血、水肿、渗出等无菌性反应，表现为疼痛、酸胀和活动受限。
疼痛：局部明显疼痛和压痛，活动时关节有酸胀和乏力感。早期表现为手指根部酸痛感，晨起明显，稍微活动后可以缓解。
肿胀：长期摩擦累积，通常会出现局部明显发红、肿胀，有时可触摸到桡骨茎突处增厚的腱鞘或状如豌豆大小的结节。
活动不便：腱鞘炎会对手腕的发力和屈指动作造成影响，导致活动不便。主要表现为手腕运动时疼痛，运动功能受限。
因此，我们需要适度活动，避免过度劳累以预防腱鞘炎的发生。除了日常学会放松手腕之余，闲时用群生乐筋骨通保健油涂抹手腕亦有助于缓解疼痛和炎症，提高手腕舒适度。
1、避免手部或腕部长时间重复或坚持同一个动作。
2、养成良好用手习惯。使用手机、鼠标不要把手腕悬空，尽量让双手平衡，手腕能触及实物。需要用力动作时，不要将压力集中于手腕部，尽量使用手肘及肩膀。
3、手部放松技巧。最好每隔半小时就休息一下，活动按摩揉搓手指、手腕关节。玩手机时可以双手交替使用，或将手指朝反方向拉伸活动放松。手腕可以多做360度旋转，将手掌用力握拳再松拳，可以有效放松肌腱，缓解手部酸痛。
4、定期用温水浸泡手、腕这不仅可以缓解手部的疲累，还能有效地疏松经脉，促进血液循环。也可以对腕关节进行热敷、涂药油、按摩等，保持手部温度，促进气血流通，预防腱鞘炎的发生。
如果你日常刷手机经常手麻手酸手腕痛，一定要备上一瓶群生乐筋骨通保健油，一抹轻松，让疼痛不适一扫而光。日常呵护手腕健康，保护双手，享受健康生活。
贺彩养发 | 显老别怕，可能是“头
