生活压力大，长期熬夜工作，使得很多年轻人也出现了脑疲劳等亚健康问题。或许你也经历过短暂性记忆空缺，比如忘记之前说到哪了，或者经常搞错钥匙；你也许还感觉自己敏锐度下降。截止目前，脑疾病年轻化问题深受国内外广泛关注。
人到中年，上有老，下有小，中间有烦恼，感到焦虑。这个时候，保持大脑健康是至关重要的。大脑健康是幸福生活的保证，清晰的思路和可控的情绪对维持快乐成功的人生很重要。
一、大脑健康有哪些好处？
健康的大脑带来好记性、清晰的思维、良好的表达，对整体健康也大有帮助。当你思路清晰、感觉良好，你就能更好地维护人际关系，更长久地陪伴在所爱的人身边。
因此，保护大脑应该趁早，现代人寿命越来越长，虽然随着年龄增长脑部还是会衰退，但是贺彩认为，通过适当调养和保健，可以减缓大脑的衰退。
二、损害大脑健康的“杀手”有哪些？
1.长期吸烟、酗酒。后果：过度吸烟会导致脑中风，老年痴呆症，加速大脑衰老;
另外，长期大量饮酒也会导致酒精中毒性脑病，损伤智力，有基础疾病的人还容易因为饮酒而诱发脑血管意外。
2.睡眠不足、大脑疲劳。长期睡眠不足、睡眠质量较差,都会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反应和记忆力都有所下降，危害脑健康。睡眠是消除和缓解疲劳的最主要方式，放下手机，远离电子产品，好好睡觉不香吗?
3.少言寡语，缺乏与他人沟通。这样的人往往没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易"生锈"。
4.空气质量差。空气质量差易引发大脑缺氧，尤其是冬季的不通风室内。所以，要多出去透透气。
5.经常不吃早餐。不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退,反应迟钝，学习和工作能力下降。
6.暴饮暴食。研究表明，胖人更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以负荷，也会令大脑出现早衰的迹象。
7.压力是脑细胞的杀手，减少压力对大脑有益。当你感觉紧张、
忧郁、压力大时，大脑会受到有毒化学物质和荷尔蒙（如皮质醇）的影响，阻碍了你的思维和记忆力。
三、如何保护大脑健康，延缓大脑衰老？
1.保证充足的睡眠。入睡时，脑脊液(CSF)会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。避免堆积，导致认知能力下降。因此充足的睡眠不仅提高工作效率，而且防止大脑过度疲劳,保护大脑不至于早衰。
2.坚持运动。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。
3.补充营养，保证健康的血液循环。保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。补充优质蛋白质和维生素B族，保证大脑的营养补充。
4.按摩头皮。头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑。
通过头部经络疏通和穴位按摩，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
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以上，我们应该放开顾虑，积极科学的调养方法保护大脑健康，延长寿命，提高生活质量。此外，调节情志，保持健康乐观的心态也很关键。大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态，保持积极乐观的心态，有利于保持大脑健康。
贺彩养发 | 显老别怕，可能是“头
